L’alimentation en cas d’hypotension : ce qu’il faut manger et ce qu’il faut éviter

Avec l'arrivée des fortes chaleurs, l'hypotension artérielle est plus fréquente, que manger pour faire face à ce problème ?

Pendant les mois les plus chauds, la pression sanguine diminue physiologiquement. Même les personnes hypertendues, celles qui souffrent du problème inverse, ont tendance à avoir des valeurs de pression artérielle mieux contrôlées.

Cela se produit parce que lorsque la température augmente, les vaisseaux artériels se dilatent.
Découvrons ensemble comment combattre l’hypotension artérielle.

Qu’est-ce qu’une pression sanguine basse ou hypotension

La pression sanguine est définie comme basse lorsqu’elle est inférieure à 90/60 mm Hg.

Elle peut dépendre de nombreux facteurs, notamment :

– l’anémie ;
– la déshydratation ;
– régime alimentaire ;
– l’hypoglycémie ;
– un exercice intense ;
– des troubles endocriniens ou thyroïdiens ;
– des températures élevées.

Les symptômes les plus courants sont les suivants :

– confusion ; difficulté à se concentrer ;
– des vertiges ;
– la nausée ;
– épuisement ; faiblesse ;
– évanouissement ;
– l’essoufflement ;
– un rythme cardiaque rapide.

L’alimentation en cas d’hypotension

Pour connaître la cause de l’hypotension, vous devez consulter votre médecin ; cependant, certains conseils diététiques peuvent être utiles pour lutter contre cette affection.

Restez bien hydraté ;
assurer un apport correct en minéraux par le biais de l’alimentation et d’une éventuelle supplémentation ;

manger régulièrement des aliments riches en vitamine B12, comme les œufs et la viande, ou utiliser des compléments de vitamine B12 si votre apport alimentaire est faible ;

toujours consommer une bonne quantité de fruits et légumes, en particulier, au moins 2 portions de légumes par jour et 2 à 3 portions de fruits frais ;

– ne pas éliminer le sel du régime alimentaire
– consommer régulièrement du café ou du thé (sans en abuser) ;
– aromatiser le yaourt ou le lait avec du cacao amer ;
– consommez du chocolat noir ;
– consomment régulièrement de la réglisse pure.

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Ce qu’il ne faut pas manger en cas d’hypotension

Il n’y a pas d’aliments contre-indiqués contre l’hypotension, cependant, il est conseillé de limiter la consommation d’alcool : l’alcool, en effet, favorise la vasodilatation et, par conséquent, peut faire chuter davantage les valeurs de la pression artérielle.

Aliments de poche pour l’hypotension artérielle

Les éléments suivants ne devraient jamais manquer dans le sac à main ou la poche d’une personne souffrant d’hypotension artérielle
une tablette de chocolat, de préférence noir ; si le chocolat fond à cause de la chaleur, il vaut mieux opter pour une boîte de bûches de réglisse pure ou la racine à mâcher ;

en guise de collation ou d’en-cas en milieu de matinée, faites le plein de fruits déshydratés ou secs, comme les dattes, les raisins secs, les abricots secs, les amandes ou les noix, qui sont très pratiques et reminéralisants ;

Ne manquez pas de prendre un café quand vous en avez besoin, sans en abuser évidemment ;

Si vous êtes en déplacement, pensez à vous préparer une bonne bouteille d’eau thermale avec du thé vert à la menthe le matin ;

Pour ceux qui le peuvent, la banane est aussi un de ces aliments plus ou moins bon marché, excellent pour contrer les baisses de tension, grâce au potassium qu’elle contient.

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