Famille

Comment aider votre enfant à vaincre ses peurs ?

Loup sous le lit, ombres, peur de la mort… Les enfants sont confrontés à de nombreuses craintes, à tous les âges. En tant que parent, il est souvent bien difficile de les apaiser. Voici six peurs courantes décryptées et les conseils d’ Isabelle Filliozat, psychothérapeute, pour les rassurer.

Publié il y a

2 ans

11 novembre 2019

Par

La rédaction

« Ne t’inquiète pas », « tu ne risques rien », « il n’y a aucun danger »… Comme beaucoup de parents, vous aimeriez que vos enfants soient suffisamment sereins et forts pour affronter leurs peurs. Si elle est désagréable, la peur est une émotion utile, qui leur permet de réagir face au danger. Pour autant, certaines, inhibantes ou récurrentes, gâchent la vie des petits. Il est possible de les aider à y faire face, en leur proposant des outils pour les surmonter par eux-mêmes.

« J’ai peur des ombres dans ma chambre »

Age : 3-4 ans

A chaque fois, à l’heure du coucher, c’est la même histoire. Dès la lumière éteinte, les ombres se mettent à danser autour de lui et il s’imagine qu’elles lui veulent du mal. Immédiatement, les pleurs se font entendre et vous accourez dans la chambre pour le rassurer et rallumer sa loupiote. « A cet âge-là, tous les enfants traversent ce genre de peur, explique Isabelle Filliozat, psychothérapeute. Ils construisent leur imaginaire et se font de petits films ». Dans leur chambre, leurs nounours, leurs jouets ou leur commode prennent forme et deviennent des monstres terrifiants ! « Cela fonctionne comme des figures ambivalentes, ces dessins où l’on peut visualiser deux formes différentes, ajoute la spécialiste. Le problème, c’est qu’une fois qu’ils ont vu quelque chose qui leur fait peur, ils ne parviennent plus à se détacher de cette image ! » D’où les cris avant de dormir et la veilleuse allumée toute la nuit…

Pour le rassurer : « Aidez-le à identifier la cause des ombres : un coussin, une peluche… Apprenez-lui à éteindre et allumer la lumière pour se rassurer. Vous pouvez aussi jouer avec lui aux ombres chinoises en créant des figures contre le mur avec les mains à l’aide d’une bougie ou une lampe. Ainsi, plutôt que de se faire des idées, l’enfant pourra comprendre la cause des ombres qui l’inquiètent et ne les craindra plus. »

« Il y a un monstre sous mon lit »

Âge : 3-4 ans

« Ne me laisse pas tout seul, maman, sinon le loup va sortir de sous mon lit et venir me manger ». Chaque soir, après l’histoire, il est terrorisé. Vous devez vérifier avec lui à plusieurs reprises sous le matelas, dans les armoires, qu’aucune créature maléfique ne va venir lui faire du mal. « C’est l’imaginaire de l’enfant qui fonctionne à plein régime. En réalité, les monstres sont liés aux émotions réprimées dans la journée, décrypte Isabelle Filliozat. Prenons l’exemple d’un enfant très en colère contre sa sœur qui lui a volé un jouet. Il peut se retenir d’exprimer cette colère, car ses parents ne la supportent pas ». Il se sent alors méchant et cette bête imaginaire lui fait du mal, car elle représente un sentiment négatif.

Pour le rassurer : « Face à un monstre récurrent, qui peut prendre diverses formes, proposez à l’enfant d’exprimer tout ce qu’il a ressenti dans la journée à travers un dessin. Vous pouvez également lui demander d’ébaucher la créature et le faire interagir avec elle. C’est un moyen d’apprivoiser la bête, et par extension, l’émotion. Enfin, pour le rassurer, fabriquez avec lui un petit « spray à monstre », qu’il pourra mettre sous son oreiller et qui lui permettra de se défendre la nuit. Ces astuces permettent de lui donner du pouvoir. »

« Maman, un jour, tu vas mourir ? »

Âge : Autour de 4 ans

La question est tombée comme un couperet. Soufflée, vous n’avez su que répondre, vous craigniez de l’inquiéter. Une réaction bien légitime, qui pourtant risque de faire peur à votre enfant. « Aux alentours de 4 ans, nous prenons conscience que la vie n’est pas si simple, affirme Isabelle Filliozat, alors qu’auparavant, nous nous sentions protégés par les parents. Cela crée une crainte qu’il faut éviter de transformer en peur en éludant l’interrogation. Ces questions sont naturelles et font partie du développement normal d’un enfant. »

Pour le rassurer : « Souvent, les parents cherchent à apporter une réponse. Privilégiez plutôt les questions pour comprendre son inquiétude. L’objectif est de permettre à votre enfant de s’exprimer, de mettre des mots sur un concept très abstrait. Vous pouvez lui demander : « Qu’est-ce que la mort, pour toi ? Qu’est-ce qui te fait le plus peur quand tu penses au fait que je pourrais mourir ? » En réfléchissant, l’enfant active des zones de son cerveau qui ne sont plus liées à la peur. De plus, ce n’est qu’en écoutant ce qu’il veut nous dire que nous pouvons pénétrer son cœur ! »

« J’ai peur de partir en colo »

Âge : 5-12 ans

Quand vous l’avez inscrit, il était tout content de partir à la mer avec d’autres enfants de son âge. C’est vrai que parfois, entouré d’adultes, il s’ennuie un peu en vacances. Mais depuis quelques jours et l’approche du départ, il a peur de quitter la maison. « C’est une anxiété plus qu’une peur, corrige Isabelle Filliozat. Elle est saine. C’est ce qui nous permet à tous, même adultes, de nous préparer à quelque chose ». L’enfant imagine tout ce qui risque de se passer. Le bus peut tomber en panne, il peut ne pas parvenir à dormir, se retrouver tout seul. Ces scénarios l’angoissent beaucoup.

Pour le rassurer : « Lui dire que tout va bien se passer est inutile. Dans ce cas, le jeu du « et si » est souvent magique, car il permet d’accompagner son anxiété. Par exemple : il a peur de se blesser. Vous pouvez commencer à lui poser les questions suivantes et lui demander d’y répondre :

-Et si tu te cassais la jambe ?
-J’irais à l’hôpital

-Et si tu allais à l’hôpital ?
-On me soignerait…

Et ainsi de suite. Souvent, la discussion se termine dans un éclat de rire car une situation ubuesque se présente. Si l’angoisse persiste, vous pouvez conclure le jeu en lui demandant : “Et si ce qui t’inquiète n’arrivait pas ? Et si ça se passait bien ?” C’est un moyen pour l’enfant de comprendre qu’il doit prendre le risque de ces “dangers” pour passer de beaux moments. »